استرس به معنای فشار و تنش است و به حالتی که انسان در برابر موقعیت های ناخوشایند از خود بروز می دهد گفته می شود. به بیان دیگر وقتی فرد با محرک های غیر معمول رو به رو می شود، سعی می کند خود را با موقعیت های غیر عادی سازگار کرده و انطباق دهد. واکنش جسمی _ روانی حاصل از این تلاش را استرس می گویند. استرس همیشه پدیده منفی نیست زیرا برای ایجاد تحرک و تلاش در زندگی  و رسیدن به اهداف مورد نظر، وجود مقداری استرس ضروری است. ولی استرس زیاد موجب بیماری های جسمی و روانی می شود. نمونه ای از مشکلات روانی که حاصل استرس هستند عبارتند از:

تضعیف روحیه، نداشتن انگیزه، عصبانیت و نگرانی.

نمونه ای مشکلات جسمی که حاصل هستند عبارتند از:

تغییر ضربان قلب، تغییر فشار خون، سردرد، آسم، زخم معده، اختلالات گوارشی و بیماری های قلبی.

همچنین استرس می تواند منجر به مشکلات رفتاری از قبیل: بی خوابی، کم اشتهایی، پر اشتهایی، بی قراری و شتاب زدگی شود. 

همه ی ما دچار استرس می شویم ولی نحوه ی برخورد و مدیریت آن بسیار مهم است.

برای مدیریت استرس لازم است منبع استرس را شناسایی کنیم، به آن نزدیک شویم، برنامه ریزی مناسب کنیم وآن را تغییر دهیم. همچنین داشتن رژیم غذایی سالم  و فعالیت بدنی می تواند به میزان قابل توجهی استرس را کاهش دهد.

با مرکز تخصصی روان شناسی آترینا در تماس باشید و با شرکت در کارگاه های ویژه نوجوانان (آموزش مهارتهای زندگی بر اساس متد 4H) و کارگاه های ویژه والدین نوجوان (فرزندپروری نوجوان و ..) ، از دیدن تغییرات مثبت لذت ببرید.

جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره 09196510590 و 02122684075  در تماس باشید.

تهیه شده در دپارتمان مطالعات کانون روانشناسی نوجوان آترینا

گردآورنده : فاطمه رازی

منبع: http://ensani.ir/fa/article/