پژوهش نشان می‌دهد که مدیریت خشم در مادران دارای فرزند نوجوان می‌تواند به سلامت روان آنها و رابطه با فرزندشان کمک کند.
مدیریت خشم در مادران دارای فرزند نوجوان (11 تا 18 سال) موضوعی حیاتی است که نه تنها بر سلامت روان خود مادران تأثیر می‌گذارد، بلکه بر رابطه آنها با فرزندانشان نیز اثرگذار است. به عنوان مدیر "کانون روانشناسی نوجوان"، هدف من در این مقاله ارائه دیدگاهی علمی است تا به والدین کمک کنم تا این چالش را بهتر مدیریت کنند و از خدمات مشاوره‌ای تخصصی برای بهبود شرایط بهره‌مند شوند.
درک خشم و چالش‌های آن خشم یک احساس طبیعی است که می‌تواند از فرسودگی، استرس یا رفتارهای چالش‌برانگیز نوجوانان ناشی شود.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که تغییرات هورمونی و اجتماعی در adolescence می‌تواند منجر به درگیری‌هایی شود که خشم مادران را تشدید می‌کند.
این خشم اگر مدیریت نشود، می‌تواند به مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی منجر شود.
نقش مشاور روانشناس و سلامت روان
مشاور روانشناس می‌تواند با کمک به مادران در شناسایی محرک‌های خشم و آموزش تکنیک‌های مدیریت احساسات، به بهبود سلامت روان آنها کمک کند. برای مثال، جلسات مشاوره می‌توانند شامل یادگیری مهارت‌هایی مانند تنفس عمیق، حل مسئله و برقراری ارتباط مؤثر باشند
این حمایت نه تنها به کاهش تنش کمک می‌کند، بلکه رابطه مادر و فرزند را نیز تقویت می‌کند.
به عنوان مدیر "کانون روانشناسی نوجوان"، متوجه شده‌ام که بسیاری از مادران با چالش‌های خاصی در مدیریت خشم خود در برابر فرزندان نوجوانشان مواجه هستند. این موضوع نه تنها بر سلامت روان خود مادران تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند بر رشد عاطفی و اجتماعی فرزندان نیز اثر بگذارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که خشم کنترل‌نشده با مشکلات سلامتی مانند بیماری‌های قلبی و اختلالات خواب مرتبط است.
درک خشم و عوامل محرک
خشم یک احساس طبیعی است که می‌تواند از منابع مختلفی مانند استرس کاری، کمبود خواب، یا رفتارهای چالش‌برانگیز نوجوانان مانند نافرمانی یا بی‌احترامی ناشی شود.
مطالعات نشان می‌دهند که دوره adolescence با تغییرات هورمونی و اجتماعی همراه است که می‌تواند منجر به درگیری‌هایی شود که خشم مادران را تشدید می‌کند.
برای مثال، یک مطالعه نشان داد که مادرانی که حمایت تخصصی کمی دارند، بیشتر در معرض خشم و رفتارهای تنبیهی قرار میگیرند.
چالش‌های خاص مادران دارای فرزند نوجوان مادران دارای فرزند نوجوان با چالش‌های خاصی مواجه هستند، مانند احساس کنترل‌نشدن، نگرانی درباره آینده فرزند، و تغییرات رفتاری مانند خلق‌وخوی متغیر یا جدایی‌طلبی. این عوامل می‌توانند منجر به افزایش استرس و در نتیجه خشم شوند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مادرانی که در کودکی خود تجربیات منفی داشته‌اند، ممکن است در مدیریت خشم با دشواری بیشتری مواجه شوند.
تأثیر بر سلامت روان
خشم کنترل‌نشده می‌تواند سلامت روان مادران را به شدت تحت تأثیر قرار دهد، از جمله افزایش خطر افسردگی، اضطراب، و مشکلات جسمانی مانند اختلالات گوارشی.
همچنین، این خشم می‌تواند رابطه مادر و فرزند را تضعیف کند، که ممکن است به مشکلات عاطفی طولانی‌مدت برای هر دو طرف منجر شود.
نقش مشاور روانشناس
مشاور روانشناس نقش کلیدی در کمک به مادران برای مدیریت خشم دارد. آنها می‌توانند با ارائه جلسات درمانی، به مادران کمک کنند تا ریشه‌های خشم خود را شناسایی کنند و تکنیک‌های مدیریت احساسات را بیاموزند. برای مثال، مشاوره شناختی-رفتاری (CBT) می‌تواند به مادران کمک کند تا الگوهای فکری منفی را تغییر دهند و مهارت‌های تنظیم عاطفی را تقویت کنند.
همچنین، مشاوران می‌توانند در بهبود ارتباط با فرزندان و کاهش تنش خانوادگی نقش داشته باشند.
آموزش مهارت‌های زندگی مهارت‌های زندگی برای مدیریت خشم شامل موارد زیر است:
- مدیریت استرس
- ارتباط مؤثر: یادگیری نحوه بیان احساسات بدون عصبانیت و گوش دادن فعال به فرزند.
- حل مسئله
- تنظیم عاطفی: شناخت و مدیریت احساسات برای جلوگیری از واکنش‌های تکانشی.
- مراقبت از خود
این مهارت‌ها می‌توانند از طریق برنامه‌های آموزشی در "کانون روانشناسی نوجوان" آموزش داده شوند. خدمات ارائه‌شده توسط کانون "کانون روانشناسی نوجوان" خدمات گسترده‌ای برای والدین و فرزندان ارائه می‌دهد، از جمله:
- مشاوره فردی برای مادران برای مدیریت خشم و بهبود سلامت روان.
- جلسات خانوادگی برای بهبود ارتباط و کاهش تنش.
- برنامه‌های تخصصی برای نوجوانان برای کمک به مدیریت احساسات و رفتارهای چالش‌برانگیز.
-ارایه بسته های آموزشی تخصصی بر اساس بروزترین پژوهش ها –برای 14 سال به بالا
ما معتقدیم که حمایت حرفه‌ای می‌تواند تفاوت بزرگی در زندگی خانواده‌ها ایجاد کند. برای اطلاعات بیشتر، لطفاً با ما تماس بگیرید.
با احترام، مرجان مشک آبادی مدیر کانون روانشناسی نوجوان
بهار 1404
منابع
- [Anger Management Strategies for Parents and Grandparents - Stanford Medicine Children's Health]
https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=anger-management-strategies-for-parents-and-grandparents-160-45
[Angry Kids Dealing with Explosive Behavior - Child Mind Institute]
https://childmind.org/article/angry-kids-dealing-with-explosive-behavior/
- [Anger Management for Parents - Raising Children Network]
https://raisingchildren.net.au/guides/first-1000-days/looking-after-yourself/anger-management-for-parents
- [Help Your Child with Anger Issues - NHS]
https://www.nhs.uk/mental-health/children-and-young-adults/advice-for-parents/help-your-child-with-anger-issues/
- [Managing Anger - Coping Skills for Kids]
https://copingskillsforkids.com/managing-anger
- [Advice from Psychologists on Helping Kids Cope with Anger - APA]
https://www.apa.org/topics/parenting/managing-preschool-aggression
- [How to Handle Your Anger at Your Child - Psychology Today]
https://www.psychologytoday.com/us/blog/peaceful-parents-happy-kids/201605/how-handle-your-anger-your-child
- [6 Ways to Help Your Child Manage Their Anger - Parents.com]
https://www.parents.com/6-ways-to-help-your-child-manage-their-anger-11694923
- [Calm Parenting Get Control Child Making Angry - Empowering Parents]
https://www.empowermentparents.com/article/calm-parenting-get-control-child-making-angry/
- [Ten Tips To Help Your Child With Anger - Peaceful Parent Happy Kids]
https://www.peacefulparenthappykids.com/read/angry-child
- [Predictors and correlates of anger toward and punitive control of toddlers by adolescent mothers - PubMed]
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3608666/
- [Mothers' Difficult Childhoods Impact Their Children’s Mental Health - NIMH]
https://www.nimh.nih.gov/news/science-news/2023/mothers-difficult-childhoods-impact-their-childrens-mental-health
- [Mental health in young mothers, single mothers and their children | BMC Psychiatry]
https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-019-2082-y
- [Anger, Irritability and Aggression in Kids - Yale Medicine]
https://www.yalemedicine.org/conditions/anger-issues-in-children-and-teens