ارتباط مؤثر با نوجوانان در زمان جنگ نیازمند همدلی و ارائه اطلاعات مناسب با سن است. تحقیقات نشان می‌دهد که والدین باید ابتدا بفهمند نوجوان چه می‌داند و چگونه احساس می‌کند، و سپس با آرامش و بدون ایجاد ترس بیشتر، گفتگو کنند.
مثلاً، استفاده از منابع معتبر مانند سازمان UNICEF می‌تواند به ارائه اطلاعات دقیق کمک کند.
در شرایط بحرانی مانند جنگ، نوجوانان با چالش‌های منحصر به فردی روبرو می‌شوند که می‌تواند بر سلامت روانی و توسعه آینده آنها تأثیر بگذارد. به عنوان والدین، درک اینکه چگونه می‌توانید به طور مؤثر با نوجوان خود ارتباط برقرار کنید و آنها را با مهارت‌های زندگی مجهز کنید، بسیار حیاتی است. «کانون روانشناسی نوجوان» به عنوان یک مرکز متخصص، آماده است تا شما و خانواده‌تان را در این مسیر همراهی کند و ابزارهای لازم را برای پشتیبانی از نوجوانان در دوران سخت جنگ فراهم آورد.
درک چالش‌ها
نوجوانان در مرحله‌ای از زندگی قرار دارند که در حال شکل‌گیری هویت و کسب استقلال هستند. اما در زمان جنگ، این فرآیند با ترس، اضطراب، وقفه در روتین‌ها، و احتمال تروما همراه می‌شود.
تحقیقات نشان می‌دهد که نوجوانان در مناطق جنگی در معرض خطر بیشتری برای مشکلات سلامت روانی مانند اختلالات تطبیقی، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، و افزایش مصرف مواد قرار دارند.
استراتژی‌های ارتباط مؤثر
ارتباط با نوجوانان در زمان جنگ نیاز به تعادلی دقیق بین همدلی، صداقت، و ارائه اطلاعات مناسب با سن دارد. بر اساس راهنمایی‌های UNICEF (2022, [invalid URL, do not cite]parenting/how-talk-your-children-about-conflict-and-war)، استراتژی‌های زیر پیشنهاد می‌شود:
1. درک آنچه می‌دانند و احساس می‌کنند
از نوجوان خود بپرسید که چه چیزی درباره جنگ شنیده‌اند و چگونه احساس می‌کنند. این کار به شما کمک می‌کند تا بفهمید که آیا اطلاعات نادرستی دارند یا نگرانی‌های خاصی وجود دارد.
2. آرام و مناسب با سن باشید
هنگام صحبت درباره جنگ، از زبانی استفاده کنید که با سطح بلوغ نوجوان هماهنگ باشد. جزئیات ترسناک را اجتناب کنید اما از صحبت درباره واقعیت نیز فرار نکنید. از منابع معتبر مانند سازمان UNICEF یا سازمان ملل برای ارائه اطلاعات دقیق استفاده کنید.
3. ترویج همدلی، نه تعصب
مطمئن شوید که نوجوان شما درگیر آزار و اذیت یا تعصب نیست. به آنها یاد دهید که همه افراد، بدون توجه به پیشینه‌شان، حق دارند که در مدرسه و جامعه احساس امنیت کنند.
4. تمرکز بر کمک‌کنندگان
داستان‌های مثبت از کسانی که در زمان جنگ به دیگران کمک می‌کنند را به اشتراک بگذارید. این کار می‌تواند امیدوارکننده باشد و نوجوان را تشویق کند تا خودش نیز در فعالیت‌های مثبت مانند کمک به دیگران یا شرکت در کارهای خیریه شرکت کند.
5. گفتگوها را با مراقبت به پایان برسانید
پس از صحبت درباره موضوعات سخت، حال نوجوان خود را بررسی کنید. به آنها اطمینان دهید که همیشه آماده گوش دادن و حمایت هستید.
6. پیگیری مداوم
به طور منظم به حال نوجوان خود نگاه کنید تا علائم تنش یا اضطراب را شناسایی کنید. در صورت لزوم، از روش‌هایی مانند تنفس عمیق (۵ ثانیه نفس بکشید، ۵ ثانیه نگه دارید) برای کاهش استرس استفاده کنید.
7. محدود کردن جریان خبرها
بحث کنید که چقدر زمان را صرف دنبال کردن اخبار می‌کنید و از منابع معتبر استفاده کنید. فعالیت‌های مثبت مانند بازی یا قدم زدن را برای دوری از تمرکز بیش از حد بر خبرها پیشنهاد دهید.
8. مراقبت از خودتان
به عنوان والدین، مراقبت از سلامت روانی خود بسیار مهم است. از دوستان، خانواده، یا گروه‌های حمایتی کمک بگیرید و مصرف خبرها را محدود کنید تا آرام بمانید و بتوانید بهتر به نوجوان خود کمک کنید.
آموزش مهارت‌های زندگی به نوجوانان
در کنار ارتباط مؤثر، آموزش مهارت‌های زندگی برای نوجوانان در زمان جنگ ضروری است. این مهارت‌ها به آنها کمک می‌کند تا با چالش‌ها کنار بیایند و پایداری خود را افزایش دهند. بر اساس مطالعات (مانند Embark Behavioral Health, 2023, [invalid URL, do not cite])، مهارت‌های کلیدی عبارتند از:
- تنظیم هیجانی
به نوجوان خود کمک کنید تا احساسات خود را شناسایی و مدیریت کند. روش‌هایی مانند تنفس عمیق، نوشتن در یک دفترچه، یا صحبت کردن درباره احساسات می‌تواند مفید باشد.
- مدیریت استرس
تکنیک‌های آرام‌سازی مانند آگاهی (ماندن در لحظه) یا شل کردن عضلات را به آنها آموزش دهید.
- پایداری
به آنها یاد دهید که چالش‌ها را به عنوان فرصت‌های یادگیری ببینند. داستان‌های الهام‌بخش از افرادی که از مشکلات پشت سر گذاشته‌اند را به اشتراک بگذارید.
- حل مسئله
به نوجوان خود کمک کنید تا به صورت منطقی فکر کند و راه‌حل‌های مختلف را برای مشکلات بررسی کند.
- ارتباط
خودتان را به عنوان الگویی برای ارتباط مؤثر نشان دهید. با گوش دادن فعال، بیان واضح افکار، و حل مناقشات به صورت سازنده، این مهارت را به آنها منتقل کنید.
- مدیریت زمان
اگر روتین‌های نوجوان شما به دلیل جنگ مختل شده است، به آنها کمک کنید تا زمان خود را بهتر مدیریت کنند.
والدین می‌توانند این مهارت‌ها را از طریق تعاملات روزمره، الگو قرار دادن خود، و فراهم کردن فرصت‌های تمرین (مانند بحث‌های خانوادگی یا شبیه‌سازی سناریوها) آموزش دهند. مطالعات نشان می‌دهد که آموزش مهارت‌های زندگی می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت روانی نوجوانان داشته باشد، به ویژه در شرایط بحرانی (The Malaysian Journal of Medical Sciences, 2023).
مراقبت از خودتان
والدین نقش حیاتی در حمایت از نوجوانان دارند، اما نمی‌توانند از یک جام خالی بریزند. مراقبت از سلامت روانی خود الزامی است. این می‌تواند شامل:
- جویا شدن از حمایت دوستان، خانواده، یا گروه‌های پشتیبانی.
- شرکت در فعالیت‌های تفریحی مانند ورزش، خواندن، یا سرگرمی‌های دیگر.
- محدود کردن مصرف خبرها و شبکه‌های اجتماعی اگر آنها منبع اضطراب هستند.
- در صورت نیاز، جویا شدن از کمک حرفه‌ای برای مقابله با اضطراب، افسردگی، یا سایر مشکلات سلامت روانی.
با مراقبت از خود، والدین می‌توانند بهتر از نوجوانان خود پشتیبانی کنند.
«کانون روانشناسی نوجوان» به عنوان یک مرکز تخصصی، آماده است تا خانواده‌ها را در پرورش نوجوانان، به ویژه در زمان‌های سخت مانند جنگ، همراهی کند. خدمات ما شامل:
- مشاوره
توسعه فردی و خانوادگی برای پاسخگویی به نگرانی‌های سلامت روانی.
- بسته های آموزشی
بسته های آموزشی درباره ارتباط مؤثر، مدیریت خشم، و مهارت‌های زندگی ویژه والدین دارای فرزند نوجوان.
- کارگاه 4H
آموزش 35 مهارت زندگی ضروری و کاربردی به نوجوانان 11 تا 18 سال
- منابع و مواد
دسترسی به کتاب‌ها، مقالات، و منابع آنلاین برای حمایت از سلامت خانواده.
ما شما را دعوت می‌کنیم تا با ما تماس بگیرید و از خدمات و کارگاه‌های ما برای آموزش مهارت‌های زندگی به نوجوانان خود بهره‌مند شوید.
به طور خلاصه، ارتباط مؤثر و آموزش مهارت‌های زندگی برای نوجوانان در زمان جنگ ضروری است. با درک چالش‌ها، استفاده از استراتژی‌های ارتباطی مناسب، و تجهیز آنها با مهارت‌های حیاتی، والدین می‌توانند تأثیر قابل توجهی بر زندگی نوجوانان خود بگذارند. به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید؛ «کانون روانشناسی نوجوان» در هر گام از این مسیر با شما همراه است.
اگر علاقه‌مند به یادگیری بیشتر هستید یا مایل به ثبت‌نام در کارگاه‌های ما برای آموزش مهارت‌های زندگی به نوجوانان هستید، لطفاً با ما تماس بگیرید. همراه هم، می‌توانیم به نوجوانانمان کمک کنیم تا با اعتمادبه‌نفس به آینده نگاه کنند.
منابع
- UNICEF Parenting. (2022). How to talk to your children about conflict and war. Retrieved from [invalid URL, do not cite]parenting/how-talk-your-children-about-conflict-and-war
- Olinover, M., & Hamama, L. (2024). Adolescents during wartime: Vulnerability‐based profiles. Journal of Research on Adolescence. Retrieved from [invalid URL, do not cite]
- Jensen, P. S., Martin, D., & Watanabe, H. (1996). Children's response to parental separation during Operation Desert Storm. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 35(4), 433-441.
- Reed, S. C., Bell, J. F., & Edwards, T. C. (2011). Adolescent well-being in Washington State military families. American Journal of Public Health, 101(9), 1676-1682.
- Embark Behavioral Health. (2023). Life skills for teens. Retrieved from [invalid URL, do not cite]
- The Malaysian Journal of Medical Sciences. (2023). Impact of life skills training on adolescent mental health. Retrieved from [invalid URL, do not cite]
بیایید با هم، آینده‌ای روشن‌تر برای فرزندانمان بسازیم.
کانون روانشناسی نوجوان، همراه شما در مسیر رشد و سلامت روان فرزندتان.
با احترام، مرجان مشک آبادی مدیر کانون روانشناسی نوجوان
تابستان 1404