این روزها خیلی از نوجوانها بهخاطر یه پست اشتباه، یه عکس بیفکر یا یه قلدری آنلاین، استرس میگیرن،اعتمادبهنفسشون میاد پایین و حتی نمرههاشون افت میکنه.
در ادامه مطالب قبلی، ما میتونیم با چند تا نکته ساده و صمیمی ، یه «رژیم دیجیتال سالم» براشون بسازیم.
۱. رازاتو نگه دار، آیندهتو حفظ کن!
به بچهها یاد بدیم که هر چیزی که آنلاین میذارن، ممکنه ۱۰ سال دیگه برای یه فرصت تحصیلی یا شغلی فرصتشونو به خطر بندازه.
پس پروفایل رو خصوصی کنین، لوکیشن رو خاموش کنین، لیست دوستاتون رو محدود کنین.
۲. قبل از پست کردن، ۱۰ ثانیه فکر کن
سؤال طلایی: «این پست و مطلب من ، ممکنه به من یا دیگری آسیبی بزنه؟»
تحقیقات ۲۰۲۴ نشون میده ۷۳٪ کارفرماها و دانشگاههای آمریکا قبل از پذیرش، شبکههای اجتماعی متقاضیان روچک میکنن.
۳. دیپفیک و محتوای جعلی رو بشناس
دیپفیک یعنی ویدیو و عکس واقعینما که با هوش مصنوعی ساخته میشه و میتونه خیلی خطرناک باشه (مثلاًصدای تو رو بذارن رو یه فیلم عجیب!!).
نکات تشخیص سریع:
• لبها با صدا جور درنمیاد
• چشمها ثابت و بیحرکته
• پوست زیادی صاف یا دندانها غیرطبیعیه
به بچهها بگین: «اگه شک کردی، سریع به من بگو، با هم چک میکنیم.»
۴. دوست مجازی خوبه، ولی دوست واقعی بهتره!
هر هفته حداقل یه برنامه آفلاین بذارین: فوتبال، سینما، کافه با دوستای واقعی.
زندگی واقعی شارژر روح و روانه.
۵. عکس و فیلم شخصی = گنج خانوادگی
قانون طلایی خونه: «عکس و ویدیو با لباس خونه یا تو حالت خصوصی فقط تو گروه خانوادگی!»
ویدیوکال مشکوک؟ سریع قطع کن و به بزرگتر بگو.
۶. نذار قلدرهای آنلاین برنده بشن
به بچهها یاد بدیم:
بلاک کن ✕ گزارش بده ✕ اسکرینشات بگیر ✕ به من بگو
یونیسف ۲۰۲۵ میگه اولین و بهترین راه مقابله با سایبربولینگ، حرف زدن با یه بزرگتر قابل اعتماده.
۷. احساساتت رو چک کن
هر دو سه هفته یه بار با هم بشینید و بپرسید:
«این روزا اینستا یا تیکتاک یا گیم بهت انرژی میده یا خستت میکنه؟»
اگه مقایسه و اضطراب زیاد شده، یه «دیتاکس دیجیتال» چند روزه بذارید.
۸. چت با غریبه = چراغ قرمز
هیچوقت اسم واقعی، آدرس، مدرسه یا عکس با یونیفرم ندن.
اگه یکی زیادی اصرار کرد دوست بشه یا اطلاعات خواست، فوراً بلاک و به شما بگه.
آخرین حرف دل
بازی آنلاین و گیم سرگرمی فوقالعادهایه، ولی فقط وقتی قشنگه که امن باشه.
بیایید با هم بچههامون رو به «گیمرهای باهوش و با اعتمادبهنفس» تبدیل کنیم که هم لذت ببرن، هم هیچوقتآسیب نبینن.
کانون روانشناسی نوجوان، همراه شما در مسیر رشد و سلامت روان فرزندتان
با احترام، مرجان مشک آبادی مدیر کانون روانشناسی نوجوان
زمستان 1404